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이동국

공개 번호

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어떻게 여행 중의 심신의 피로를 해소 합니까

작성자:
출처:
2018/07/30 10:30
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  고개를펴고앉은자세를보면두손으로머리를넣고,두팔꿈치안쪽은약간의힘을넣어목부분을구부린뒤목을조이고,목부위를최대한뒤로누르고8번,1~2초를멈췄다.
  어깨가늘어져있는모습을보여준다.열손가락을번갈아가며손을잡고,손바닥을향한뒤,천천히힘을내서10번을내준다.
  고개를펴고앉은자세를보면두손으로머리를넣고,두팔꿈치안쪽은약간의힘을넣어목부분을구부린뒤목을조이고,목부위를최대한뒤로누르고8번,1~2초를멈췄다.
  어깨가늘어져있는모습을보여준다.열손가락을번갈아가며손을잡고,손바닥을향한뒤,천천히힘을내서10번을내준다.
  가슴등을펴고앉은자세를펼쳐두팔을굽히지않고가슴을숙이고,두팔을옆으로한뒤로스트레칭을하며고개를숙인채10번을한다.
  상체옆에앉은자세로허리를쭉뻗고,또다른한팔은뻗어올리고,윗부분은약간구부정하고,팔은바깥쪽위로5번을바깥쪽으로뻗었다.그리고또다른쪽으로바꿔주세요.
  허리에몸을사리고두손으로몸을숙이고,몸을앞에두고몸을뒤로젖히고,몸체를앞세워몸을펴고,3~4초,느리게5번을반복한다.
  다리를쭉뻗고다리를뻗고무릎을꿇은뒤두다리를앞으로뻗고,발끝까지쭉뻗어10번,1~2초를멈췄다.